Понос от персиков: причины, описание

Персики, несомненно, являются одними из самых вкусных фруктов. Они имеют приятный аромат, мягкую и тонкую текстуру, которая возбудит ваши вкусовые рецепторы. Еще одно полезное применение персиков – это получение из них персикового сока. Это один из самых популярных фруктовых соков сразу после яблочного, апельсинового и клюквенного. Персики обладают богатыми питательными свойствами, которые следует учитывать, когда речь заходит о выборе здорового питания. Однако есть один маленький недостаток, который заключается в том, что много персиков съеденных одновременно или концентрированный персиковый сок могут вызывать диарею.

Может ли быть понос от персиков?

Персики не единственные плоды, которые могут вызвать диарею, ведь многие фрукты и фруктовые соки, если употреблять их в больших количествах, могут изменять динамику стула. Причина этого связана с тем, что в них содержится. Имя виновника – сорбит.

Так что же такое сорбит?

Сорбит – это сахар, который организм не может переварить. Если вы пьете много персикового сока, других фруктовых соков или съедаете много персиков одновременно, ваше тело реагирует на это особым образом. Оно пытается разбавить сахар путем использования воды из крови и отправки ее в кишечник. Именно эта дополнительная вода стает причиной поноса после персиков.

Эта проблема затрагивает людей всех возрастов, однако с детьми она может быть более сложной, поскольку их организм меньше. Пусть это станет предупреждением всем, кто кормит своих детей большим количеством фруктов или дает пить много фруктового сока в короткий промежуток времени, – шанс получить диарею от персиков возрастает в разы!

Полезные свойства персиков

Если Вы очень любите персики и можете съесть килограмм за один раз или обожаете пить персиковый сок, мы рекомендуем немного ограничить их употребление, если не хотите следующие несколько часов провести на унитазе. Мы не пытаемся отговорить Вас от употребления фруктовых соков или фруктов, совсем наоборот, они содержат важные питательные вещества, которые необходимы организму.

Преимущества употребления персиков и персикового сока:

• Мякоть персика содержит много витамина С. С 5 больших персиков или 500 г персикового сока вы можете получить пятую часть общего количества витамина С, необходимого в течение всего дня.
• Вы получаете большое количество диетического волокна. Из 5 персиков или 500 г сока Вы можете получить около 14% от общего количества клетчатки, которую нужно употреблять в течение дня.
• Вы можете получить чуть более 10% от общего количества витамина А, необходимого в день, с 5 больших персиков или 500 г чашки персикового сока.

Один недостаток – Калории

Калории – это тот показатель, за которым мы следим в первую очередь. Из-за большого количества сахара, который содержится в персиках, этот фрукт не совсем диетический. В 5 больших персиках или 500 г порции сока содержится около 350 калорий. Это довольно много. В персике среднего размера весом около 100 г всего 38 калорий.

Конечно, всегда есть альтернатива, и если хочется выпить персикового сока и не получить понос, можно разбавить его водой. Таким образом концентрацию калорий мы не уменьшим, но уменьшим их количество за счет самой воды.

Можно ли есть персики при диарее?

Несмотря на всю пользу персиков, из-за большого количества сахара лучше удержаться от их употребления во время диареи.

Как предотвратить понос от персиков у взрослого?

Съедая большое количество персиков одновременно, вы можете получить расстройство желудка и диарею из-за содержащегося в них сорбита. В реальной жизни, вероятность поноса резко возрастает если употреблять в больших количествах концентрированный персиковый сок.

Употребление нескольких фруктов не только уменьшит шансы расстроенного желудка, но также будет гарантировать, что вы съедите меньше калорий.